逆トレで筋力アップ


https://note.com/imatyann/n/n9ebf99aa8704

先日のNHKの「ためしてガッテン」で日常の動作を逆にする事で筋力がつくそうだ。
椅子から立ち上がるのが困難なおばあさんが、椅子にゆっくり座る動作を毎日続ける事で筋肉がつき、立ち上がる動作が楽になったそうだ。

階段も上がるより下がる時の方が、筋力アップになる。
上がる方が筋肉がつくように思えるが、
筋肉は縮みながら力を発揮する(コンセントリック収縮)が、
逆の動きをする事で縮もうとしながら伸ばされる(エキセントリック収縮)となり、より刺激が入って筋力アップする。

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この記事はNoteで人気爆発中の「逆トレで筋力アップ」を引用しています。逆トレで筋力アップを探しているならチェックしてみてくださいね♪

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