疲れた心と体にタッチケアを

先日、ＴＶで見たタッチケアの紹介です。

タッチケアとは、触れるケアで手足や背中、お腹を優しく撫でると
痛みや不安が和らげます。
これをする事でオキシトシンというホルモンが出てくるそうです。
このオキシトシンが最近、人への信頼感や共感に影響するものとわかってきたそうです。
ストレス、痛み、高血圧、美肌等に効果があります。
又徘徊をよくする認知症の方が、タッチケアをする事で落ち着いた事例もあります。
やり方としては、手から肩にかけてゆっくり撫で、次は肩から手に撫でていきます。次はお腹、胸、腰に手をじっくり当てます。そして太ももから足首まで撫で、また足首から太ももまでゆっくりゆっくり撫でていきます。
これを2.3回繰り返します。背中等自分でできない所はどなたかにしてもらって下さい。
二人でお互いにやってみるのもいいと思います。
ケアする方もケアされる方も効果があるそうです。
私も実際やってみましたが、気持ちが落ち着き、リラックスしました。
ＴＶを見ている時やお風呂に入った時にしています。
一度お試し下さいね。

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この記事はNoteで人気爆発中の「疲れた心と体にタッチケアを」を引用しています。疲れた心と体にタッチケアをを探しているならチェックしてみてくださいね♪

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